czas 100

14.11.13 PLYO/ dzień 32./ trening 4. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-14 1. owsiane, whey, plasterek babcinego pasztetu pieczonego 1h fitness 2. pierś kurza, camembert, olej kokosowy plyo 3. ryż biały, jabłko, whey 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 3h fitness 5. kasza jaglana, pierś kurza Napoje: woda [...]

19.11.13 PLYO/ dzień 37./ trening 8. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43be85e5a8654c3babb5693933d06438.png Aktywność: PLYO (między pos. 1 i 2) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, brokuł, kapusta kiszona, marchewka, cukinia, kapusta pekińska Suple: beta alanina przed [...]

21.11.13 PLYO/ dzień 39./ trening 10. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe5974cb63f94ffc978abb868ce1fe9a.png Aktywność: 1h fitness (między pos. 1 i 2) PLYO (między pos. 2 i 3) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, rukola, brokuł, cukinia, kapusta pekińska, fasolka [...]

27.11.13 PLYO / dzień 45. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12442e9b80f4dfbab8becc32a50fcaf.png Aktywność: plyo (między pos. 2 i 3) 5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 + espresso Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: beta alanina, [...]

29.11.13 PLYO / dzień 47. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af2f7c8bed94497bd7fae5aa00dce83.png Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) 4h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, mięta Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: izotonik, whey 100 do śniadania Plyo 5 [...]

[...] C 70m; - 3 x skip B 50m; - 3 x skoki na LN i PN po 50m; - 3 x 10m żabki (z przeprostem NN i RR); - 3 x wieloskoki, po 15-20m; - 3 x sprint 100m, 100%; - 1 km truchtu, w czasie min.- 4’, max.- 5’. 3. Rozciąganie mm. (na końcu każdego treningu) Zrealizowanie planu nie daje pewności, że cel zostanie osiągnięty w 100%. [...]

Właśnie planuje zrobić jakąś morfologie za jakiś czas. Ostatnio miałam robiona 3 tygodnie po porodzie. Ciekawe jak jest teraz. Dzisiaj: Śniadanie: śliwki suszone, owsianka na mleku migdałowym z marchewka, połowa skyra i masłem orzechowym II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i [...]

[...] nad stopami i posladkami i chyba raz oderwal tylek...zreszta i tak bez znaczenia bo przewaga znaczna ;) co do odbijania to fakt odbijal okrutnie .....wiec moze czas najwyzszy zmienic regulamin i.skoro mamy w tytule zawody w wyciskaniu to postarajmy sie by byly w.100% w wyciskaniu a nie odbijaniu a wtedy ten czas 5 minut wyda sie [...]

[...] 10g ( 2x5g) Dzień 340. Środa 10.02 Dzień treningowy, plecy dobrze spompowane, w martwym poszło gładko, Kilka kilo miruny w zamrazalnku, i to jest rybka którą mogę jeść cały czas, Po odmrożeniu / upieczeniu nic się nie zmniejszy ani nic. A taki mintaj jak kupiłem to z 400g się zrobiło może ze 100... Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku [...]

Dzień 31 - 05.06.2013 Czas nadrobić zaległości :) KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres [...]

DZIEŃ 21 Myślałem, że dzisiaj na treningu będzie ciężko po krótkim śnie (niecałe 5 godzin) ale w trakcie 'odżyłem'. :) Jeśli chodzi o ciężary- jest progress. Jak kiedyś nienawidziłem ćwiczyć nóg (da się zauważyć na zdjęciach) tak teraz kocham. %-) Squats! Trening o 7. Czas 75 min z rozgrzewką. Zaraz do pracy. Od dzisiaj poza wpisów z treningu i [...]

DZIEŃ 46 Jutro ostatni trening cyklu. W tym tygodniu ogarnę podsumowanie. Trening czerwony- poprzedni zielony- dzisiejszy 2A3A Rozgrzewka: 5min Czas treningu:65min Streching: 5min A-1. Wyciskanie leżąc 8s x 2p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8s x 2p B-1. Wyciskanie stojąc 8s x 2p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 8s [...]

[...] przerwie wracam do treningów. Tak jak napisałem w podsumowaniu przeciągam HBW 15/10/5 o 6 tygodni. Później skupiam się na plecach i nogach. Ciężko było wytrzymać ten czas bez treningów %-) Dzisiejszy trening dał mi popalić ale za to mega satysfakcja, największa z najszerszego. Poświęciłem sporo uwagi, koncentracji i dokładności podczas [...]

[...] to powtórz. Ja sam nie polecam robienia maxów. No chyba, że w formie 100 na koniec danego treningu- bo to rzekomo naprawdę dobrze działa. Robiłem to po nogach przez jakiś czas i tyrało niemiłosiernie na koniec. Ale specjalistą od tego nie jestem więc o 100 trzeba by poszukać. Ew. hubert chyba coś takiego w całym jednym cyklu robił. Więc może [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** Zblizone wyniki PRZYSIAD TYLNI: - 90 kg x 12 MARTWY CIĄG: - 130 kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 12 do brzucha (krotki ruch) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 kg x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. Oczywiście zdaję sobie sprawę iż wiele ludzi za takie porady i poświęcony czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: [...]

uwierz dlatego tak się boję że raczej nie przełamię tego strachu%-) ale spokojnie życie zaczyna się układać więc może za jakiś czas poświecę się w 100% Kulturystyce, marzy mi się ładnie dociąc i pokazać na scenie, nawet dla głupiej fotki na fejsa%-)

[...] sędziego zawodnik rozpoczyna wrzucanie worków na podest o wymiarach 200 cm x 200 cm, wysokość 100 cm. Kolejność wrzucania worków jest dowolna. Konkurencja jest zakończona w momencie, kiedy ostatni worek upada na podest. Konkurencja wykonywana jest na czas. Limit czasowy na wykonanie tej konkurencji dla każdego zawodnika to 90 s.

Haha - patrzyłem jak w bólu zaciskając zęby nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" [...]

[...] Pierwsza część ćwiczeń to był pikuś. Jedynie podciąganie na drążku w „maksymalnej” serii zmobilizowało mnie do poważnego wysiłku. Potem nadszedł czas na ćwiczenie, które najtrafniej odzwierciedlają słowa umierającego pod koniec „Czasu Apokalipsy” Pułkownika Kutza, granego przez Marlona Brando: - [...]